Luego se debe empapar un paño con esta infusión y aplicarlo donde aparece la psoriasis.

El hipérico contiene taninos; elemento que sana las heridas, modera la reacción inflamatoria en los tejidos que rodean la herida y, además, tiene efecto anestésico, ya que calma el dolor.

-Tomar baños templados de sal agregando al agua de 3 a 4cucharadas de sal marina y frotando suavemente el cuerpo con lo cual se controla la inflamación y el picor de la psoriasis.

-Cocer, a fuego lento, en un cuarto de litro de agua, un puñado de raíz de bardana durante media hora. Transcurrido ese tiempo, retirar del fuego y colar.

Con el líquido resultante, empapar una gasa y aplicar suavemente sobre las zonas afectadas tres veces al día.

-Aplicar aceite de almendras sobre las erupciones y placas,ya que es importante mantener hidratada la piel. Luego, lavarse con jabón de trozo y el último aclarado se hace con zumo de limón.

-Tomar una infusión de malva, salvia u ortigas en ayunas, ya que son antiinflamatorio y depurativos hepáticos.

Consejos, recomendacines y trucos para ayudar a controlar la psoriasis

Consumir pescados grasos, ya que ayudan de forma significativa a controlar los brotes o agudizaciones de la psoriasis, y en partícular el salmón, la caballa, la sardina y el atún.

Suprimir alcohol, café, tabaco, bebidas de cola y todo tipo de estimulantes.

Evitar los alimentos que contengan azúcar blanca y harinas refinadas.

Tomar baños de sol.

Un gran porcentaje de pacientes con psoriasis (alrededor del 95%) mejoran con dosis regulares de sol intenso, ya que esta enfermedad parece mejorar en climas cálidos y secos.

Sin embargo, es importante, de todos modos, tomar los rayos ultravioleta con cuidado para evitar quemaduras o eritema solar lo cual puede aumentar los riesgos de padecer cáncer de la piel.

Por ello, se recomienda sólo exponer las zonas afectadas con psoriasis a la fuerza del sol.

Tomar baños de agua tibia.

El agua tibia resulta excelente para la psoriasis porque ayudan a aplastar las placas o reducir la descamación, pero no debe ser excesivamente caliente, ya que puede empeorar la comezón.

Aplicar frío también resulta positivo.

Colocar cubitos de hielo en una bolsita de plástico y aplicarlo un rato sobre la piel ayuda al enfermo de soriasis.

Si siente picazón o comezón, puede sumergirse en un baño con agua fría en la cual se haya añadido una taza de vinagre de sidra de manzana.

Evitar exponer la piel a una nueva lesión.

Las personas con psoriasis deben evitar el uso de zapatos apretados, correas para reloj, navajas de afeitar sin filo o productos químicos fuertes.

Bajar de peso.

Según estudios realizados muchas personas con psoriasis al perder peso perciben una mejoría.

Por eso, se recomienda rebajar de peso y conserva el peso normal.

Reducir la tensión.

Si la persona está sometida a tensión, se recomienda que tome vacaciones o que práctica técnicas alternativas de relajación, ya que se ha observado en algunas personas que el estrés puede ser un factor desencadenante de la psoriasis.

No descuidarse con las infecciones.

Según investigaciones la psoriasis empeora durante los ataques de las infecciones.

De allí la importancia de fortalecer el sistema inmunológico mediante una dieta adecuada.

La Pregunta Es …

Cómo puede usted Controlar su Apetito para perder peso Exitosamente?

Si usted tiene exceso de peso, no es su culpa…

¿Sabía usted que hace 100 años una persona promedio consumía 16 libras de azúcar en su dieta alimenticia cada año? En los 1980’s una persona promedio en los Estados Unidos consumía alrededor de 75 libras de azúcar cada año. Aún más increíble es que hoy día el consumo de azúcar está al nivel más alto de todos los tiempos, con un consumo por persona promedio engullendo más de 150 libras de azúcar cada año!

No es nada sorprendente que la incidencia en obesidad y diabetes esté directamente asociada con el incremento en el consumo de azúcar. El mensaje es muy claro: comer cantidades excesivas de azúcar en nuestra dieta nos enferma y engorda! Al consumir azúcar se “reduce” nuestra habilidad para quemar grasa y se “activa” el almacenamiento de grasa. De tal manera que cuando comemos alimentos que sabemos que no debemos comer, nuestro cuerpo entra en la etapa de “almacenamiento de grasa”. El círculo interminable de no ser capaz de perder peso continua. Para empeorar las cosas mucha gente se torna ansiosa por comer azúcar y no son capaces de evitarlo.

También cuando usted consume más calorías que las que su cuerpo requiere, lo que no necesita lo convierte en grasa. Probablemente usted ha tratado de hacer dietas para reducir las calorías que usted consume, pero las probabilidades de obtener buenos resultados ha sido afectada por un apetito que no va a la par del requerido por el programa de dieta. El deseo o antojo por el azúcar y la comida pueden derrotar la mejor de las voluntades, y terminar rápidamente con cualquier dieta. La pregunta es, ¿cómo puede usted controlar su apetito y reducir las cantidades de azúcar que ingiere para lograr una perdida de peso exitosa?

El Parche SP6 para el Control del Apetito

El parche autoadhesivo SP6 para el control del apetito utiliza los principios antiguos de la acupresura que han sido utilizados por miles de años para estimular suavemente los puntos en el cuerpo para lograr un equilibrio y controlar el apetito. El resultado es una disminución en el hambre y los deseos de ingerir azúcar, sin utilizar ninguna medicina o droga, estimulantes o agujas que entren en el cuerpo.

La gráfica que se incluye en el folleto de instrucciones provee instrucciones específicas para el uso del parche. Usted notará que dos de los puntos sugeridos para el uso del parche son el Bazo 6 y el Estómago 36, ambos puntos de acupresura son conocidos ampliamente por ayudar a controlar el apetito y a fortalecer el sistema digestivo. ¡Usted notará que está funcionando desde el primer momento que lo use!

¡El parche SP6 para el control del apetito es lo mejor de lo antiguo y lo mejor de lo nuevo para poder perder peso exitosamente!

Los Beneficios de Usar el Parche SP6 para el Control del Apetito son:

- Ayuda a controlor y regular el apetito
- Puede reducir sus antojos
- No se utilizan pastillas, drogas, estimulantes o agujas
- La acupresura es reconocida por ser segura
- Conveniente y fácil de usar, se aplica en la mañana y se remueve por la noche.

¿Qué opina la Ciencia Occidental sobre nuestro apetito?

No es sorprendente que en los humanos el cerebro juegue un papel importante en la regulación del apetito y la sed. Específicamente, una región del cerebro llamada hipotálamo es la que es responsable por coordinar una serie de reacciones bioquímicas muy complejas.

El hipotálamo es usualmente mencionado como el “cerebro dentro del cerebro”. El hipotálamo es extremadamente complejo, inclusive con pequeñas porciones siendo envueltas en numerosas funciones. Como un ejemplo, las neuronas en el hipotálamo se encuentran conectadas a la glándula pituitaria, reflejos gástricos, entorno maternal, presión sanguínea, apetito, sed, respuestas del sistema inmunológico y la temperatura del cuerpo. Definitivamente no podríamos sobrevivir sin esta parte maravillosa de la anatomía de nuestro cerebro.

El hipotálamo ayuda a nuestro cuerpo a reaccionar a:

* Los alimentos (qué y cuanto comemos)
* Olores (cómo responder a los olores)
* Cambios en la iluminación (para ayudarnos a quedarnos dormidos)
* Información transmitida desde el corazón, estómago y el tracto reproductivo
* Organismos que invaden nuestro cuerpo (aumentando la temperatura del cuerpo)
* y numerosas reacciones bioquímicas

Una buena manera de ver todo esto es que el papel del hipotálamo ayuda a mantener el balance y armonia en nuestro cuerpo.

Es conocido que cuando consumimos cantidades excesivas de azúcar, el cuerpo debe liberar cantidades más y más grandes de insulina para regular la presión sanguinea (otra vez, esto está asociado al hipotálamo). También es sabido que cuando tenemos los antojos por ingerir azúcar existen cambios bioeléctricos que ocurren en el hipotálamo.

Esto es todo lo que se dice desde el punto de vista de la ciencia occidental (al compararlo con la medicina china) para poder regular nuestro apetito sería deseable regular la función del hipotálamo dado que es esta pequeña región de nuestro cerebro la que es responsable de mantener el equilibrio en casi todas nuestras funciones.

Lo cierto es que nuestro organismo es capaz de transformar en grasas, todas las calorías de más que ingerimos y no quemamos durante la actividad cotidiana. Estas grasas se acumulan a modo de reservas, que el cuerpo entiende, le servirían en momentos de escasez. Claro que los riesgos de escasez pueden no existir, de ahí es que tenemos acumulación por la cual a veces es tan difícil mantener nuestro peso ideal.

El desayuno es una de las comidas principales que jamás debemos saltear, ya que es la más importante porque venimos de muchas horas de ayuno, esto no quiere decir que tenemos que ingerir alfajores, jugos, cereales, infusiones etc, sino que debemos hacer un desayuno balanceado que nos permita comenzar con fuerzas el día, Leche, cereales y frutas son los más recomendados.

En cuanto a los snack , salados y papas fritas, son alimentos que deberíamos preferir no consumir, por su elevado contenido de sodio no recomendado para la gente que sufre de hipertensión arterial, y por su alto contenido en su mayoría de grasas, las colaciones de media mañana y media tarde deben no superar las 100 calorías preferentemente, y de ser posible, tenemos que elegir, barras de cereales sin azúcar, frutas, o yogurt, para que en la próxima ingesta, el cuerpo solo absorba lo necesario y no se exceda en el almacenamiento, previniendo un período de escasez.

El ejercicio físico es sumamente importante, para gastar las calorías extras, pero de nada sirve ir al gimnasio un dia completo y terminar completamente agotados, lo mejor es realizar ejercicios periódicamente, caminatas o paseos todos los días son la mejor manera de mantener el cuerpo activo, en caso de que no se haya elegido un deporte para practicar regularmente.

Siempre sea cuidadoso en los primeros platos, elija ensaladas para la guarnición, y solo consuma una porción de carnes, pollo o pescados para acompañarlas, el plato principal, no debe ser abundante y su consumo necesita moderación, recuerde que un plato esta bien, el segundo, son calorías extras, justamente de las que debe cuidarse.

Reflexione, que es la comida en su vida, un verdadero placer, algo de lo que no puede liberarse, o una tentación constantemente irresistible, según sea su respuesta, recuerde siempre que la alimentación debe ser equilibrada, sin tener que sacrificar sus gustos ni modificar su paladar. No dude en acudir al nutricionista de ser necesario, el le ayudará a elegir correctamente los alimentos que sean recomendables para usted.

Los masajes drenantes se pueden llevar a cabo en nuestra propia casa. Simplemente debemos concienciarnos de que tenemos que llevarlos a cabo a diario para conseguir que los resultados sean visibles. La forma de realizarlos es aplicando las manos sobre la zona que queremos tratar y realizando masajes circulares en dirección a la circulación de la sangre, es decir, en dirección a donde se encuentra nuestro corazón. Debemos oprimir con nuestras manos y para mejorar el efecto podemos utilizar geles que utilizan sustancias como la cafeína u otros derivados que aceleran el riego sanguíneo.

El efecto que estos masajes tiene sobre el organismo es conseguir crear movimiento en la zona que queremos tratar y lograr así activar la circulación mejorando de esta manera la eliminación del exceso de sustancias de deshecho que se localizan y de grasas. Junto a los masajes es aconsejable la ingesta abundante de líquidos para poder eliminar más fácilmente las sustancias de deshecho que nuestro cuerpo va a comenzar a expulsar.

Los batidos en reemplazo de las comidas son uno de los tantos métodos que nos ofrecen para perder peso. Sin embargo, ¿es esta una propuesta saludable? ¿verdaderamente sirven para adelgazar estos batidos? En primer lugar, debemos conocer un poco mas acerca de estos productos para responder a todos los interrogantes.

Los batidos son frecuentemente comercializados por marcas reconocidas y por supuesto, “solo son efectivos si los compramos”, algo que no suena muy bien a nuestros oídos, pues sabe a producto milagro. Además, los batidos generalmente constan de un valor calórico determinado, proveniente de hidratos, proteínas y pocas grasas, ya que fueron creados para reemplazar una comida entera sin que la persona sufra hambre y coma más cantidad de la que debe.

No obstante, estos batidos no siempre calman el apetito de una persona e incluso, hay que tener mucho cuidado porque pueden ser nutricionalmente incompletos, es decir, si no se sigue una alimentación que los complemente adecuadamente, pueden faltar a la dieta vitaminas, minerales, grasas u otro nutriente esencial.

Otro aspecto fundamental a considerar es que si se consumen sumados a comidas principales, en lugar de ayudarnos a adelgazar, provocarán un aumento de peso, ya que no podemos olvidar que aportan calorías y son comercializados para “sustituir una comida entera”.

Algo que también debemos tener en cuenta, es que estos batidos no son mas que una estrategia para que podamos comer menos, pero no modifican hábitos, algo esencial si queremos perder peso y mantener el descenso logrado. Además, dependiendo de la persona podemos no saciarnos con un simple batido, por eso, si estos preparados ayudan o no a perder peso dependen de cada individuo, pero en lo personal, jamás reemplazaría todo el color y el sabor de las comidas por un batido y siempre es preferible aprender a comer lo que habitualmente acostumbramos que, usar recursos extraordinarios para adelgazar por un tiempo, pues podemos sufrir después, un efecto rebote no deseado por nadie.

Estos bombones verdes que calman el apetito están elaborados a base de jojoba y spirulina, además de contener el típico cacao de los chocolates. Esta combinación de productos es lo que permite la secresión de hormonas como la colescistocinina que envía mensajes al cerebro para comenzar el proceso de saciedad.

Según los creadores, estos bombones son tan sabrosos como cualquier otro chocolate, la única diferencia es que ayudan al organismo a saber cuándo detenerse y por eso, serían de gran utilidad para quienes quieres adelgazar. Eso sí, están claramente contraindicados en mujeres embarazadas y en niños en crecimiento, lo que no se han explicado claramente son las causas de esta contraindicación y eso nos lleva a indagar si puede existir algún efecto adverso en su consumo habitual.

Además, los alimentos ricos en grasas son, naturalmente, estimuladores de la colecistocinina, hormona gastrointestinal que comienza con el proceso de saciedad. Por eso, mi pregunta es, éstos bombones verdes ¿calman el apetito en mayor medida que otros alimentos?

Me quedan muchas dudas al respecto de esta nueva creación que puede ser de gran ayuda para los adictos al chocolate y para quienes tienen problemas de saciedad, pero aún así, no es la mejor manera de lograr una modificación de hábitos efectiva que nos permita controlar las porciones que comemos y mantener un peso saludable a lo largo del tiempo.

De todas formas, pronto estarán disponibles en el mercado en tres variedades: chocolate con leche, chocolate amargo, y chocolate praliné. Habría que probar uno de estos tentadores bombones a ver que sucede. ¡Ah! ¿Qué impacto creen que causará el hecho de que los bombones sean verdes?

Pregunta: Yo hago ejercicio, pero desde que empecé a trabajar en una oficina, estoy sentada todo el día ¡y eso está haciendo que mi trasero y mis muslos engorden! ¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir esa zona?

Respuesta: Para la mayoría de nosotros, hacer ejercicio un par de días a la semana es un eficaz, pero a menudo inadecuado, sustituto para nuestros perezosos estilos de vida. Y si has pasado de estar varias horas mínimamente activa -yendo de un lado a otro de la casa y haciendo mandados- a un trabajo en el que ahora estás plantada en una silla la mayor parte del tiempo, el total de calorías que quemabas por día tal vez se haya reducido a la mitad.

Y si estás comiendo la misma cantidad (o más, porque ahora tienes una máquina expendedora y golosinas de tus compañeros de trabajo a tu disposición), las calorías que consumes no se queman como antes. La energía extra no tiene adonde ir, así que es convenientemente almacenada para ser usada más tarde. En tu caso, parece haber ido directamente a las células grasas de tu trasero y muslos.

Aunque cada aspecto de nuestro mundo moderno –incluyendo la comida rápida, las grandes pantallas de TV, los autos y las computadoras- contribuye a llevar un estilo de vida sedentario, nuestros cuerpos no están diseñados para vivir de esta manera. Supuestamente tenemos que movernos, aunque no se sabe con exactitud cuánto. Un estudio trató de descifrarlo. Un estudio de 2005 publicado en el International Journal of Obesity llegó a la conclusión de que los humanos comparten muchas características fisiológicas con otros mamíferos, algo que podría conocerse con más profundidad al estudiar la cantidad de calorías que queman los animales por día.

¿Cuántas calorías deberíamos quemar por día?

Todos los mamíferos utilizan una cierta cantidad de energía para funciones básicas del cuerpo. Esta cantidad de energía se conoce como índice metabólico básico, comúnmente llamado el “metabolismo” del cuerpo. Pero el cuerpo quema aún más calorías durante el transcurso del día. Algunas calorías extras se queman al digerir comida y en funciones básicas del cuerpo, y otras más al estar activo. La cantidad de calorías que se queman durante la actividad física puede variar radicalmente. Si todo lo que haces es caminar al ascensor y subir a tu coche, entonces tu actividad calórica será mucho menor que si corrieras seis millas por día.

En este estudio, los investigadores quisieron comparar las calorías que quemaban diversos mamíferos al estar activos con el número de calorías que quemaba el metabolismo. Lo que hallaron fue que los animales quemaban casi el doble de las calorías que quema su metabolismo.

Para poner esto en términos humanos, si tu índice metabólico quema alrededor de 1300 calorías por día, significa que quemarías 2600 calorías más debido al ejercicio y a alguna otra actividad que hagas, dando como resultado un gasto total de 3900 calorías por día. Si comes 3900 calorías por día, no subirás de peso, dado que estarías gastando esa misma cantidad de energía.

Si tenemos en cuenta que una caminata de una hora por día puede quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la velocidad al caminar, la altura y el peso, todo parece indicar que una persona está diseñada para realizar de forma natural el equivalente a ocho horas o más de actividad por día. Suena exorbitante y poco realista, ¿no?

Quizás no.

El modo Amish

Aunque pareciera que los animales son mucho más activos que los humanos, esto podría no ser así si no estuviéramos condicionados a llevar una vida sedentaria. Otro estudio de 2004, publicado en la revista Medicine & Science en Sports & Exercise, se centró en el gasto de energía que hacen los Amish que viven en Canadá. La comunidad Amish rechaza las comodidades del mundo moderno y vive de la tierra. Cultivar es la principal ocupación, y no usan ni coches ni electricidad. Eso significa que cocinar no implica simplemente desenvolver un paquete y meterlo en el microondas. Lo que implica es energía: plantar, segar, picar, cocinar y, después de comer, lavar los platos a mano. Y lo mismo sucede con la limpieza: todo se trata de fregar y barrer enérgicamente, sin usar aspiradoras ni lavadoras. Una persona Amish pasa la mayor parte del día activa.

En el estudio, 96 hombres y mujeres adultos de todas las edades usaron podómetros durante una semana, para poder monitorear el número diario de “pasos” -la cantidad de actividad realizada-. Además noventa y dos de ellos completaron registros estimando el número de horas que pasaron realizando actividad intensa “moderada” y actividad intensa “enérgica”. Si este estudio representa a los humanos en su estado no modernizado, los Amish muestran niveles de actividad similares a los animales del estudio anterior.

Los hombres Amish, que hacen la mayor parte del trabajo agrícola, acumularon cerca de 18000 pasos en el podómetro e informaron haber hecho alrededor de 10 horas de actividad enérgica y 43 horas de actividad moderada por semana (o un promedio de 7 horas y media de actividad por día). Las mujeres, que hacen la mayor parte de las tareas domésticas, acumularon alrededor de 15000 pasos en el podómetro e informaron haber realizado tres horas de actividad enérgica y 39 horas de actividad moderada por semana (un promedio de cinco horas de actividad por día). No es de extrañar entonces que en esta comunidad la obesidad sólo llegue al 4 por ciento, en comparación con el casi 36 por ciento que alcanza en los Estados Unidos.

Cómo estimular tu nivel de actividad

En comparación, el norteamericano moderno es perezoso. Aquellos que trabajan en oficinas presentan un promedio de entre 3000 y 5000 pasos en el podómetro por día, y sólo cerca del 20 por ciento de los ciudadanos norteamericanos dicen alcanzar la actividad mínima diaria que se recomienda: 30 minutos por día o 3 horas y media por semana.

Por supuesto, para aquellos de nosotros que no estamos entrenando para las Olimpiadas, el realizar horas y horas de ejercicio por día no es una opción. Pero hay algo que está claro: para mantener controlado tu peso, tienes que moverte –y moverte a menudo. Esto quizás explique la razón por la cual las recomendaciones oficiales que sugieren realizar entre 60 y 90 minutos por día de actividad física no sean, después de todo, tan irrazonables (aunque tal vez sea una cuota que para muchos es difícil de alcanzar).

Claro, también hay gente delgada que lleva vidas sedentarias. Y hay explicaciones para esto. En primer lugar, algunas personas son más o menos propensas a subir de peso que otras debido a sus genes. Con lo cual una persona con los genes que lo ayudan a mantenerse delgado puede que no suba tanto de peso por estar inactivo como lo haría una persona con genes propensos a la obesidad. O es posible que algunas personas que llevan vidas sedentarias coman menos, con lo cual no suben de peso. O que algunas de las personas que viven atadas a un escritorio vayan al gimnasio religiosamente todos los días después del trabajo y pasen mucho tiempo activas los fines de semana.

Y, tal vez aún más importante, algunas personas pueden ser menos sedentarias de lo que aparentan mientras están en el trabajo: no están todo el día sentados. Los estudios demuestran que moverse constantemente o ir de un sitio a otro es algo que definitivamente suma y hace una gran diferencia. Si te sientas en tu escritorio durante ocho horas seguidas, quemarás muchas menos calorías que si subes las escaleras una vez por hora para visitar -en vez de enviarle un email o llamarlo- a un compañero de trabajo. Si de esta manera quemas 50 calorías más por hora, en un día de diez horas puedes llegar a quemar 500 calorías más -¡y eso es casi lo mismo que correr una hora!

Así que esto es lo fundamental: para mantenerse delgado en un trabajo de oficina tienes que compensar la energía que consumes y la que gastas. Agrega más actividad a tu día para aumentar el total de calorías consumidas. Cuenta las calorías que consumes y ponte como objetivo comer más sano. Haz más ejercicios aeróbicos como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, y/o usa máquinas de ejercicios cuando entrenas. Trata de hacer ejercicio más tiempo y más a menudo. Y si puedes levántate y muévete al menos un poco cada hora.

Martica es una nutricionista y fisióloga de Manhattan y una premiada instructora de fitness. Ha escrito para diversas publicaciones incluyendo Self, Health, Prevention, The New York Times y otras. Martica es autora de siete libros, incluyendo el último libro: Cross-Training for Dummies.

“Para perder peso (Weight Loss) no hay más que una fórmula: ingerir algunas calorías menos y, si es posible, aumentar el gasto fundamentalmente en forma de ejercicio. Por ejemplo, si estamos consumiendo 2.500 calorías diarias, consumir 500 calorías menos”, indica en una entrevista que será publicada en la edición de abril de la revista ‘PULEVA Salud’.

En su opinión, “la gente debe concienciarse de que perder peso saludablemente, implica hacerlo de manera progresiva y con el asesoramiento de un profesional”, huyendo de dietas ‘milagro’, que “resultan insanas y no son educativas”, y aprendiendo hábitos saludables que permanezcan en el tiempo, de manera que “permitan mantener la línea y no recuperar el peso anterior”.

Por tanto, recomienda comer al menos cuatro veces al día, tomar cinco raciones de fruta y verdura diarias, beber suficiente líquido, elegir alimentos con fibra vegetal y ricos en hidratos de carbono complejos, reducir el consumo de sal y de proteínas. Además, para mantenerse sano, aconseja no fumar, limitar el consumo de alcohol y practicar algún tipo de actividad deportiva.

Por otra parte, la especialista advierte de la necesidad de un cambio en la alimentación de la población española. Para esta experta “se ha invertido la forma natural de comer, por lo que está aumentando el sobrepeso y la obesidad”.

“En España se consumen más grasas y más proteínas de lo aconsejado y menos carbohidratos de lo que debiéramos. Esta situación resulta paradójica. La gente piensa que precisamente el pan, la patata, la pasta, el arroz, son los alimentos que engordan y se han dejado de consumir con mayor frecuencia”, explica.