Luego se debe empapar un paño con esta infusión y aplicarlo donde aparece la psoriasis.

El hipérico contiene taninos; elemento que sana las heridas, modera la reacción inflamatoria en los tejidos que rodean la herida y, además, tiene efecto anestésico, ya que calma el dolor.

-Tomar baños templados de sal agregando al agua de 3 a 4cucharadas de sal marina y frotando suavemente el cuerpo con lo cual se controla la inflamación y el picor de la psoriasis.

-Cocer, a fuego lento, en un cuarto de litro de agua, un puñado de raíz de bardana durante media hora. Transcurrido ese tiempo, retirar del fuego y colar.

Con el líquido resultante, empapar una gasa y aplicar suavemente sobre las zonas afectadas tres veces al día.

-Aplicar aceite de almendras sobre las erupciones y placas,ya que es importante mantener hidratada la piel. Luego, lavarse con jabón de trozo y el último aclarado se hace con zumo de limón.

-Tomar una infusión de malva, salvia u ortigas en ayunas, ya que son antiinflamatorio y depurativos hepáticos.

Consejos, recomendacines y trucos para ayudar a controlar la psoriasis

Consumir pescados grasos, ya que ayudan de forma significativa a controlar los brotes o agudizaciones de la psoriasis, y en partícular el salmón, la caballa, la sardina y el atún.

Suprimir alcohol, café, tabaco, bebidas de cola y todo tipo de estimulantes.

Evitar los alimentos que contengan azúcar blanca y harinas refinadas.

Tomar baños de sol.

Un gran porcentaje de pacientes con psoriasis (alrededor del 95%) mejoran con dosis regulares de sol intenso, ya que esta enfermedad parece mejorar en climas cálidos y secos.

Sin embargo, es importante, de todos modos, tomar los rayos ultravioleta con cuidado para evitar quemaduras o eritema solar lo cual puede aumentar los riesgos de padecer cáncer de la piel.

Por ello, se recomienda sólo exponer las zonas afectadas con psoriasis a la fuerza del sol.

Tomar baños de agua tibia.

El agua tibia resulta excelente para la psoriasis porque ayudan a aplastar las placas o reducir la descamación, pero no debe ser excesivamente caliente, ya que puede empeorar la comezón.

Aplicar frío también resulta positivo.

Colocar cubitos de hielo en una bolsita de plástico y aplicarlo un rato sobre la piel ayuda al enfermo de soriasis.

Si siente picazón o comezón, puede sumergirse en un baño con agua fría en la cual se haya añadido una taza de vinagre de sidra de manzana.

Evitar exponer la piel a una nueva lesión.

Las personas con psoriasis deben evitar el uso de zapatos apretados, correas para reloj, navajas de afeitar sin filo o productos químicos fuertes.

Bajar de peso.

Según estudios realizados muchas personas con psoriasis al perder peso perciben una mejoría.

Por eso, se recomienda rebajar de peso y conserva el peso normal.

Reducir la tensión.

Si la persona está sometida a tensión, se recomienda que tome vacaciones o que práctica técnicas alternativas de relajación, ya que se ha observado en algunas personas que el estrés puede ser un factor desencadenante de la psoriasis.

No descuidarse con las infecciones.

Según investigaciones la psoriasis empeora durante los ataques de las infecciones.

De allí la importancia de fortalecer el sistema inmunológico mediante una dieta adecuada.

El tomate, la lechuga, el albaricoque y el melocotón son los mejores alimentos para conseguir una óptima calidad del semen, según una investigación realizada por el Instituto Bernabeu, que ha comprobado que la alimentación condiciona la fertilidad masculina.
En el estudio se compararon los hábitos de vida y los dietéticos

Así, alimentos ricos en antioxidantes como las verduras y las frutas favorecen una óptima calidad seminal, mientras que los hombres que consumen productos cárnicos procesados como las salchichas y las hamburguesas padecen una mayor alteración del semen.

Para llegar a estas conclusiones se emplearon en el estudio dos tipos de muestras, una de varones con la calidad de esperma alterada y otra de calidad normal. Se compararon los hábitos de vida (consumo de tóxicos, tabaco, alcohol) y hábitos dietéticos.

Mientras que en los hábitos de vida no se hallaron diferencias, sí las hubo en los hábitos dietéticos. Por esta razón el estudio señala la importancia de una adecuada alimentación rica en frutas y verduras para favorecer una buena calidad seminal.

* El etanol es un elemento muy adictivo.
* Las bebidas con contenido alcohólico no hidratan.
* Puede provocar hipertensión, daño hepático y reflujo gástrico

El alcohol deshidrata y es una sustancia adictiva, con gran aportación calórica y escasos nutrientes, por lo que es el ingrediente de las bebidas más perjudicial para la salud, según un estudio realizado por IMS Health, que recoge 2.500 recomendaciones de médicos y especialistas.
Las bebidas con contenido alcohólico no hidratan

Los expertos recuerdan que en verano sentimos la necesidad de ingerir más cantidades de líquido para combatir el calor pero advierten de que, a pesar de lo que comúnmente se cree, las bebidas con contenido alcohólico no hidratan y pueden conllevar efectos negativos sobre el organismo.

Según el citado estudio, la ingesta de bebidas alcohólicas puede desembocar en hipertensión, daño hepático, reflujo gástrico o miocardiopatía dilatada.

Además, su consumo está contraindicado en personas con enfermedad celíaca, niños y jóvenes, pacientes diabéticos o con problemas cardíacos. Asimismo, casi un tercio de los participantes considera que el alcohol puede ser el ingrediente de las bebidas más perjudicial para la salud.

Más de la mitad de los especialistas que colaboraron en el estudio alerta de que el alcohol conlleva riesgo de engancharse. Y es que el etanol, componente de este tipo de bebidas, es un elemento muy adictivo.

El sociólogo Francisco Álvira, director del departamento de Sociología de la Universidad Complutense de Madrid, ha explicado hoy que en la cultura española tanto el consumo de vino como de cerveza están “muy arraigados dentro nuestra dieta”.

En la cultura española el consumo de vino y de cerveza están muy arraigados

“Sin embargo, las bebidas alcohólicas no poseen las virtudes que la gente cree”, ha comentado, para precisar que es cierto que hay diferencias entre las mismas por el grado de alcohol que contienen y por tener otras sustancias con efectos positivos.

No obstante, ha incidido en que el alcohol es una sustancia “claramente adictiva, con gran aportación calórica y escasos nutrientes”.

Para lograr una hidratación saludable, los médicos apuestan por la diversidad de bebidas hoy en día disponibles que, además de hidratar, aportan nutrientes beneficiosos para el organismo.

Por eso me ha llamado la atención los titulares del País que en primera página nos dice: “El semen de los españoles pierde calidad por la contaminación”.

Ya dentro nos dice:  La contaminación deteriora la calidad del semen de los jóvenes.

El artículo del periódico está basado en un estudio en el que han participado 60 centros de reproducción asistida de toda España, avalado por la Asociación Española de Andrología y la Asociación Nacional de Clínicas de Reproducción Asistida y en él se exponen las conclusiones del estudio.

Realizado sobre un total de 1.239 voluntarios sanos de 18 a 30 años de edad de 17 CCAA Españolas a los que se evaluó el volumen del semen, la concentración del esperma y la motilidad del mismo.

La noticia continúa diciendo:

Más de la mitad de los hombres españoles entre 18 y 30 años -en concreto, un 57,8%- presenta un semen de calidad inferior a lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera normal. Este indicador está directamente relacionado con la industrialización y la consecuente contaminación. Por eso Cataluña, Valencia y Euskadi son las regiones con una calidad seminal peor. Esto no significa que los jóvenes sean infértiles, pero sí que tendrán más problemas para lograr un embarazo.

Pesticidas, disolventes y desinfectantes son la mayor causa. El medio ambiente es más determinante que los hábitos de vida

La lista de sustancias que pueden interferir es larga. Entre otros, pesticidas, desinfectantes, disolventes u otros componentes empleados en la fabricación de latas, moquetas o sillones.

“Creemos que no es una coincidencia que la calidad del semen sea peor en estas tres comunidades, ya que son zonas donde la industria y los niveles de contaminación han crecido mucho en los últimos 50 años”, afirma Manel Elbaile, autor de la investigación.

Pero lo que me ha llamado más la atención del artículo es la siguiente afirmación:

La calidad del semen está determinada desde el mismo nacimiento, a no ser que el individuo haya pasado por alguna enfermedad”, explica Elbaile. Los autores insisten en el peso de la contaminación, ya que no ha encontrado relación entre la calidad del semen y el estilo de vida, como el tabaco, alcohol, drogas o el nivel de estrés.

El hecho de que las alteraciones observadas puedan tener su origen durante la etapa embrionaria se debe a la exposición de la madre a los denominados disruptores endocrinos, sustancias químicas capaces de alterar el sistema hormonal. Según la hipótesis del estudio del Institut Marqués, la exposición a estos contaminantes afectaría a la formación de los testículos del feto, lo que alteraría la composición de los espermatozoides

Pero no olvidemos que solo es un estudio y los estudios pueden ser confirmados o refutados además de ir orientados a demostrar la hipótesis de los investigadores que los realizan.

De ser verdad estas afirmaciones y dado que los individuos estudiados tienen entre 18 y 30 años, nos encontramos con que la exposición de sus madres a los “disruptores neuroendocrinos” se produjo de 30 años hacia aquí. De todos es sabido que la contaminación está aumentando desde entonces….

He vuelto a revisar el estudio y, como sospechaba, no han hecho un análisis comparativo por edades, este análisis debería demostrar que el semen de los participantes con 18 años es peor que el de los que tienen 30 años.

La pregunta sería ¿que calidad del semen pueden tener los niños que nacen ahora?. Según las conclusiones del estudio: poca o ninguna.

No quiero extenderme más sobre la validez científica de estas conclusiones causa-efecto, ya que en epidemiología con un tipo de diseño como éste nunca podría demostrarse “causalidad”
Pero sí os remito a los comentarios realizados por mi hermano en su Blog Un Universo invisible que abunda más sobre este tema en el post”Contaminación y fertilidad humana:hechos científicos y tópicos impregnantes”, en el que reflexiona sobre otros aspectos de estos temas.

Ovulo y espermatozoides

La mayoría de los factores reconocidos tradicionalmente son ambientales y entre ellos se incluyen:

Factores alimenticios y estrógenos utilizados en alimentación animal

Reses tratadas con Clembuterol o dietiletilbestrol

Aceite de colza o algodón

Edulcorantes (ciclamato)

Colorantes (Orange II, Hexaclorofeno)

Deficiencia de zinc, dietas drásticas hipocalóricas.

Agentes contaminantes tóxicos (Plomo, cadmio, organofosforados, hexacloruro de benceno, dibromo cloropropano, DDT)

Infecciones de transmisión sexual

Drogas (marihuana, cocaína, drogas de diseño, etc)

Alcoholismo

Tabaquismo

Uso de esteroides anabolizantes

Radiación ionizante

Ambientes laborales de excesiva temperatura

Fármacos (especialmente productos hormonales y citotóxicos (agentes que se usan en la quimioterapia, fundamentalmente)

Exposición a determinados tóxicos de naturaleza química (pesticidas, herbicidas, metales pesados)

Accidente de tráfico atendido por el servicio de emergencias.

El 5% de los accidentes de tráfico que se producen en España tienen su origen en la apnea del sueño, un trastorno que provoca somnolencia a quienes lo sufren y que multiplica por cuatro el riesgo de sufrir un siniestro en la carretera.

Según un estudio de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), la apnea del sueño afecta a entre el 4 y el 6% de los varones y alrededor del 3% de las mujeres en las edades medias de la vida y su frecuencia aumenta con la edad.
Afecta a entre el 4 y el 6% de los varones y alrededor del 3% de las mujeres

El 35% de los conductores circulan con sueño y un tercio de los siniestros están relacionados con la fatiga, un problema epidémico que afecta a la calidad del 45% de la población española.

Además, los accidentes de tráfico producidos por la somnolencia suelen ser especialmente graves, porque ocurren a mayor velocidad y, con frecuencia, se trata de colisiones frontales.

El perfil de quienes sufren este tipo de siniestros es un joven de entre 18 a 29 años, trabajadores a turnos, que consumen drogas o alcohol y, en general, los conductores profesionales.

Sufrir apnea representa un factor de riesgo muy superior a otros trastornos de salud más reconocidos, como los defectos visuales o auditivos, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, o incluso el alcoholismo, el consumo de drogas o las enfermedades mentales.

Se calcula que puede haber más de 2 millones de afectados en toda España

A pesar de disponer de tratamientos muy eficaces, SEPAR ha alertado de que apenas un 9% de los enfermos de apnea está diagnosticado, cuando se calcula que puede haber más de 2 millones de afectados en toda España.

Por ello, SEPAR ha propuesto una modificación de la legislación europea para que la apnea del sueño sea tenida en cuenta a la hora de obtener o renovar el permiso de conducir.

La gripe A empieza a ser algo más que una noticia en los telediarios. Ya ninguna ciudad está libre de tener algún caso entre sus ciudadanos y Chiclana tampoco. Como se ha hablado tanto de ella, sin ánimo de alarmar a nadie sino de ayudar a nuestros lectores, les ofrecemos un amplio artículo en el que el médico Juan Rodríguez nos da una serie de pautas sobre cómo afrontar este asunto.

SÍNTOMAS

La gripe A se ha extendido ya por todo el planeta y empieza a propagarse por nuestro entorno, pero su índice de mortalidad es bajo. Por ahora, hasta que llegue el otoño, su difusión será lenta pero sin pausa. Para la mayoría de la población los síntomas serán leves y muchos no necesitarán ni atención médica. Pueden aparecer una gran variedad de síntomas como fiebre 38-39º, tos, dolor de garganta, dolor de cuerpo, dolor de cabeza, ardor de ojos, escalofríos y fatiga, mareo y cansancio; convulsiones, irritabilidad, letargo o cambios de conducta que duren más de 24 horas en niños.

Algunas personas han tenido diarrea y vómitos. Debe saberse que se pueden agravar con síntomas de infecciones bacterianas añadidas como sinusitis, otitis y hasta neumonía y muerte. Lo peor pasa en los cuatro primeros días, pero el cansancio puede durar más.
Recuerde que fiebre repentina y alta, en estos momentos, es muy probable que se trate de gripe A. No salga de su casa y llame al médico por teléfono. Si tiene que salir póngase mascarilla y aléjese de la gente.

El inicio súbito de fiebre de 39º, el dolor más intenso de cabeza, los escalofríos más frecuentes, el cansancio más extremo, la tos seca y el picor de los ojos la diferenciarán de la gripe normal cuando llegue el otoño. Se prevé que se extienda con mucha más facilidad con el frío y la humedad. La mayoría de los casos de gripe de la próxima temporada de otoño-invierno van a ser de gripe A.

CÓMO SE CONTAGIA

Las gotitas que estornudan los enfermos, desde el primer día con síntomas, pueden llegar a tu cara y objetos cercanos y de éstos a tus manos que pueden llevarla a tu boca, nariz y ojos que es por donde entrarán. El contagio está facilitado por la humedad. Cualquier objeto antes tocado o ante el que haya tosido una persona enferma podrá ponerte el virus en tus manos: picaportes, dinero, papeles, objetos de compra…

Recuérdese que los virus van a durar 10 horas allí donde caigan. Tras ese tiempo ya no hay problemas de manipulación de objetos ni te pueden pasar el virus. El periodo de incubación puede durar de 1 a 7 días. Los mayores de 65 años, aunque no son los que más se contagian, sí que están más predispuestos a complicaciones si se contagian.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

Ningún problema hay en comer carne de cerdo. No puede cogerse en una piscina debidamente clorada. Los sitios al aire libre alejados de la gente son sanos.
No visitar a personas de los grupos de riesgo si ha habido casos en tu entorno. Es muy importante que se haga un plan para protegerlos hasta que llegue la vacuna.
Mantenga limpias las superficies (baños, encimeras de cocina, mesitas de noche, juguetes de los niños…). Los teléfonos, teclados y ratones de ordenadores públicos pueden pasar el virus a tus manos.

No coma ni comparta el plato ni cubierto con otros ni pase su vaso ni fume caladas de un cigarro o porro de otras personas. No fumar en espacios cerrados ni donde haya niños, ancianos o personas de alto riesgo. Los animales mascota no lo contagian salvo los cerdos enanos que pueden ser portadores sin síntomas.

Use mascarilla sólo si está enfermo, cuida a un enfermo o es de un grupo de riesgo que entra a sitio público poblado. La mascarilla crea un ambiente de humedad dentro de ella que puede facilitar el contagio si no la necesita. No toser abiertamente sino cubriéndose con pañuelo desechable o hacia nuestro propio hombro, no vale cubrirse con tus manos porque si no las lavas después ahí pueden quedar los virus.

No dar besos ni estrecharse las manos. Evite tocarse los ojos, boca, oído y nariz sin antes haberse limpiado las manos. Los detergentes normales son válidos y también el gel de alcohol. En los trabajos, para restringir los contactos cara a cara, usar al máximo las tecnologías de comunicación: teléfono, mensajes sms o e-mail, messenger, videoconferencias en vez de reuniones, guardar distancias y escalonar los horarios para coincidir lo menos posible si ya hay casos de gripe.

Piense y alerte a las personas de alto riesgo para que tomen medidas de precaución. Ayude a protegerlas hasta que llegue la vacuna en diciembre.

GRUPOS DE RIESGO

Estas personas deben evitar los entornos con mucha gente cuanto puedan y extremar la prudencia promoviendo su aislamiento. En las embarazadas el número de casos graves y hospitalizados es cuatro veces mayor que el de la población general, sobre todo en los seis últimos meses de gestación. En ellas se da un 10% de las muertes por este virus sobre todo si han retrasado el tratamiento teniendo ya síntomas, además, si se contagian, aumentan las posibilidades de aborto.

Niños de menos de 6 años, pero sobre todo los que no han cumplido el año y medio enferman con más frecuencia con las gripes, son más propensos a las complicaciones y más si acaban de retirársele el pecho. Siga dándoles de mamar cuanto pueda porque la madre le dará sus defensas con la leche y los protegerá. Restringir los contactos con personas de la calle, evitar llevarlos y traerlos a otras casas y a sitios concurridos. El 40% de los casos confirmados son menores de 15 años. Evite llevarlos a las guarderías y colegios ante la menor sospecha de gripe A.

Personas con afecciones crónicas pueden enfermar aguda y gravemente: enfermos respiratorios (asma, dificultad respiratoria o fumadores con tos), cardiacos, diabéticos, enfermos renales, obesos, personas con bajas defensas por infección (SIDA) o por tratamiento médico (trasplantados…)

CUIDADO DE ENFERMOS

Si vive solo contar con alguien para que le asista y visite. Permanecer en casa 7 días desde que desapareciese la fiebre. No acudir a la escuela ni al trabajo. Permanecer en tu habitación, alejado de los demás y que una sola persona sea la que te atienda (nunca debe hacerlo una embarazada), al salir de la habitación del enfermo lavarse siempre las manos y es posible que tenga que tomar tratamiento antiviral preventivo. Use el teléfono o Internet para comunicarse.

Si los síntomas que tiene son como los de una gripe más o menos normal, descanse, beba mucho líquido, quédese en casa y póngase en contacto telefónico con su médico. Evite los cambios bruscos de temperatura. Si aparecen complicaciones serias (dificultad respiratoria, labios morados, dolor en el pecho, vómitos continuos, no orina, bebé que llora sin lágrimas, mareo por deshidratación) acuda urgente al hospital.

Cúbrase la boca si tose y lávese las manos inmediatamente con agua jabón o gel con alcohol. Todos los que convivan lavarse mucho las manos (antes de picar o comer, si sale a la calle, si se va a acostar…). Evitar ponerse cara a cara frente a un enfermo y a menos de 1’5 metros de él. Si carga con un niño enfermo póngalo mirando hacia su hombro. Procure que los contactos duren lo menos posible, planifíquelos. Lávese al salir de la habitación del enfermo o si coge ropa o pañuelos suyos y nunca se los acerque a su cuerpo. Use mascarillas y guantes para una sola vez y tírelos, no los reutilice. Puede también ponerse gafas.

La ropa, cubiertos y platos se lavarán, como siempre, con los de los demás. Mantener aireada la casa cuanto pueda sobre todo los sitios de uso común: salón, baños, cocina…
Haga reserva de artículos de emergencia: medicamentos, agua, alimentos no perecederos, productos desechables (guantes, mascarillas, pañuelos…).

TRATAMIENTO

No es necesario antivirales específicos (Tamiflu) en los casos leves, a no ser que la persona sea de un grupo de riesgo. Se tomarán durante 5 días y hay que empezar antes de las 48 horas de aparecer los primeros síntomas. Nunca dar Aspirina a los niños y adolescentes: Paracetamol, Ibuprofeno (si no tiene problemas estomacales). No duplicar las dosis.

Una vez salga de la gripe A queda inmunizado. Podrá coger otra pero no la A de nuevo.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. Cuando esta condición se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que se ve reflejada en el organismo y en la aparición de enfermadades, anomolías y anormalidades patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias que abundan en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Es una patología laboral emergente que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.

LOS ESTRESORES

Los estresores o causantes del estrés clasificados en 3 grupos principales son:

A – Físicos o ambientales: ruidos excesivos, polución, masificación, desorden, entre otros.

B – Sociales o acontecimientos vitales (life events): muerte de un familiar próximo, separación o divorcio, quiebra económica, promoción en el trabajo, nacimiento de un hijo, casamiento, cambio de residencia, etc.

C- Estresores psicológicos: son una de las causas más frecuentes y relevantes de estrés para el hombre actual y pueden manifestarse de muy diferentes maneras:
-como recuerdo o evocación de un acontecimiento significativo,
-como tensión o conflicto emocional,
-como la tensión futura de posibles riesgos o amenazas.
-Pensamientos, afectos o ideas irracionales, evaluación errónea o una mala interpretación cognitiva de alguna situación, son también estresores psicológicos muy frecuentes y presentes como desencadenantes de niveles de estrés.

Como puede observarse los acontecimientos sociales tienen tanto valor positivo como negativo, de lo cual se deriva que son considerados estresores potenciales dado que representan para la persona un cambio significativo en su vida y que por lo tanto puede asumirlos como: retos, exigencias o amenazas.

A continuación presentamos un cuadro de los estresores sociales más significativos, según Holmes y Rahc, 1967. Escala de Ajuste Social de Holmes y Rahe (SRRS), sobre la que se ha confeccionado la Escala de Acontecimientos Vitales o Schedule of Recient Experiences (SRE) (Holmes y Rahe, 1967).

1. Muerte del conyuge
2. Divorcio
3. Separación conyugal
4. Encarcelamiento o confinamiento
5. Muerte de un familiar cercano
6. Enfermedad o lesión personal grave
7. Matrimonio
8. Despido
9. Reconciliación conyugal
10. Jubilación
11. Cambio notable en la salud o en la conducta de un familiar
12. Embarazo
13. Dificultades sexuales
14. Existencia de un nuevo familiar (nacimiento, adopción, etc.)
15. Reajuste financiero importante (reorganización, quiebra, etc.)
16. Cambios importantes en el estado financiero (ganar o perder más de lo habitual)
17. Muerte de un amigo íntimo
18. Cambio a una línea o tipo de trabajo distinto
19. Incremento importante en las disputas conyugales
20. Desembolso mayor de 10.000$ (compra de casa, negocios, etc.)
21. Vencimiento de hipoteca o préstamo
22. Cambio importante en las responsabilidades laborales
23. Abandono del hogar por parte de algún hijo (independencia, matrimonio, etc.)
24. Problemas con la ley
25. Triunfo personal sobresaliente
26. Esposa que empieza o abandona el trabajo fuera de casa
27. Inicio o finalización de la escolaridad
28. Cambio importante en las condiciones de vida (nueva casa, deterioro vida vecindario)
29. Cambio de hábitos personales (vestuario, amigos, etc.)
30. Problemas con los superiores
31. Cambio importante en las condiciones o el horario de trabajo
32. Cambio de residencia
33. Cambio a una nueva escuela
34. Cambio importante en el tipo y/o cantidad de tiempo libre
35. Cambio importante en la frecuencia de ir a la iglesia
36. Cambio importante en las actividades sociales (clubes, cine, visitas)
37. Contraer hipoteca o préstamo inferior a 10.000$ (coche, TV, etc.)
38. Cambio importante en los hábitos de sueño
39. Cambio importante en el número de familiares que viven juntos
40. Cambio importante en los hábitos dietéticos
41. Vacaciones
42. Navidad
43. Trangresión menor de la ley (manifestaciones, infracción de tráfico)

SINTOMAS DEL ESTRÉS

Los síntomas psicológicos más comúnmente percibidos bajo la situación de estrés son:

- Falta de concentración: Todo lo que se hace cuesta más y los resultados son menos exitosos, debido a la gran dispersión a que se ve sometida la mente de cada persona.

- Comportamiento irritable y agresivo: El organismo segrega una elevada tasa de adrenalina que es la hormona que se produce frente a una situación de agresión. Su puesta en marcha está relacionada con respuestas defensivas. Produce hipertonía muscular y excitación.

- Introspección: Está relacionada con la exploración obsesiva de los fenómenos físicos internos de cada uno. Todo se agranda y se lleva al extremo.

- Debilidad de la memoria: Más de un 80% de las personas en situación de estrés padecen debilitamiento o dispersión de la memoria. El proceso asociativo de la memoria se ve debilitado ya que la persona estresada no puede poner voluntad para lograrlo ni
concentrarse efectivamente.

- Insomnio: Los parásitos mentales (ideas que de forma constante revolotean la mente), los fantasmas, los personajes intrusos que no permiten conciliar el sueño. Elevada adrenalina en sangre que activa los procesos de hiperexcitabilidad.

- Inseguridad emocional y pérdida de autoestima: miedos y desconsideración hacia uno mismo.

- Ansiedad: Incapacidad de la persona para encontrar la fuente de su tensión y la raíz del problema

b. Los síntomas fisiológicos más comunes son:

-Enfermedades de la piel: irritaciones, erupciones, escamaciones, picor.

-Enfermedades del aparato digestivo: úlceras, gastritis, mala digestión.

-Patologías cardíacas: palpitaciones, taquicardias, infartos.

Aunque la generación de estrés se encuentra en estrecha relación con una apreciación subjetiva de situaciones que afectan a la persona, diferentes investigadores han categorizado y clasificado hechos, que en mayor o menor medida, en función del impacto sobre cada sujeto, son susceptibles de elevar los niveles y grados de estrés.

Cuando el estrés no puede ser tratado ni disminuido, existe una alta probabilidad de que la persona padezca después de un tiempo de sobrecarga y acumulación, lo que se conoce como Tensión Crónica que está mucho más relacionada con una situación o marco, en el que el sujeto se desenvuelve y actúa, que con una situación concreta y específica.

Como expresan Valdés y De Flores, en su trabajo Psicología del Estrés:
“La tensión crónica implica estilos de vida que también incluyen acontecimientos estresantes, estrategias de afrontamiento malsanas o fallidas, cogniciones anómalas y dificultad para que el organismo vuelva a sus valores basales” (Valdés, De Flores, 1990,
pag 25).

Como consecuencia de elevados niveles de estrés las personas padecen (y generan) trastornos psicosomáticos que actúan como indicadores de la tensión vivida. A este respecto, todos los autores coinciden en afirmar que para que se produzca un trastorno psicosomático o de estrés, es necesario que el individuo sea expuesto de forma sostenida y repetida a la situación o vivencia emocional que desencadena la respuesta fisiológica y psicológica. Este tipo de exposición puede dar como resultado alteraciones o cambios a corto y largo plazo, en este último caso indicando generalmente niveles muy elevados de acumulación de tensión.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

El estrés entendido como estímulo, como respuesta o como proceso de interacción entre ambos, actúa en el organismo desencadenando un gran número de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el síndrome de hiperventilación constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunológicos figura la aceleración del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.

La úlcera péptica, la colitis ulcerosa, la aerofagia y el estreñimiento son desequilibrios gastrointestinales. El prurito, la sudoración excesiva, la dermatitis atípica y la alopecia se inscriben dentro de los dermatológicos.

Los trastornos musculares más habituales son tics, temblores, contracturas musculares, etc. Como problemas sexuales, pueden mencionarse la impotencia, la eyaculación precoz, el coito doloroso, el vaginismo y las alteraciones del deseo. No hay que desdeñar la importancia de los desequilibrios psicopatológicos, Como miedos, fobias, depresión, trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas obsesivas y compulsivas, alteraciones del sueño, etc.

CÓMO EVITAR EL ESTRÉS?

Para que puedas evitar sentirte estresado es que vamos a ver una serie de consejos que te ayuden a estar feliz y saludable.

*Comer bien. Cuando estás ocupado y estresado tu dieta es la que suele sufrir las consecuencias antes que nada. En estos días se ven todas las excusas posibles para comer comidas rápidas y snacks durante todo el día. Sin embargo, siguiendo una dieta balanceada tu cuerpo va a tener todo lo que necesita para manejar las situaciones estresantes. El balance en la cantidad de azúcar en la sangre es fundamental para nuestro humor y nuestra salud mental.

*Realiza ejercicio. Hacer actividad física es un excelente modo para liberar estrés. Cuando te ejercitas tu cuerpo libera endorfinas, y esto te hace sentir bien, además quema la adrenalina extra que puedes llegar a sentir.

*Elabora un presupuesto. Una de las principales causas del estrés son las preocupaciones financieras, entonces lo mejor es que a comienzos de mes te tomes un minuto para calcular un presupuesto mensual y de esta forma evitar que surjan sorpresas desagradables.

*Acepta ayuda. Muchas veces hay que admitir que necesitamos ayuda… y hay que pedirla. No debes llegar al punto en el que ya no puedes más, sino que mucho antes puedes pedir ayuda para sentirte mejor y con más fuerzas.

*Evita la nicotina, la cafeína y el alcohol. Cualquiera de estas sustancias son estimulantes, por lo que cuando estás tratando de calmarte es lo último que debes consumir.

* La diarrea del viajero, más frecuente en países tropicales.
* Se deben evitar las bebidas con hielo y las ensaladas.
* Asia, África, América Central y del Sur, zonas de mayor riesgo.

Los expertos recomiendan no consumir fruta sin pelar, no consumir verduras, carnes, pescados o huevos crudos o poco cocinados y tomar agua embotellada cuando se viaje a países extranjeros, especialmente los destinos exóticos, para evitar la “diarrea del viajero”.
Cuidado con las ensaladas, pueden haber sido lavadas con agua contaminada

Asimismo, recomiendan tener cuidado con las ensaladas, ya que pueden haber sido lavadas con agua contaminada, y tener precaución con los productos de pastelería, helados, mayonesas y salsas caseras, porque su conservación en ocasiones no es la adecuada.

Además, señalan que la leche ha de estar pasteurizada o hervida, se ha de evitar el consumo de quesos frescos o productos lácteos no pasteurizados, y se deben evitar las bebidas con hielo.

A su vez, señalan que se han de rechazar los platos que lleven preparados varias horas y se sirvan fríos o tibios, mostrar atención a las carnes de cerdo y ternera, porque si no están bien cocidas pueden contener parásitos en estado larvario, y tener en cuenta que la ingesta de pescado puede producir síntomas de intoxicación.
Si se contrae una diarrea del viajero, durante unos días hay que seguir una dieta “blanda”

Si a pesar de estos consejos se contrae una diarrea del viajero, durante unos días es recomendable seguir una dieta “blanda” de alimentos astringentes como arroz y zanahoria hervidos, pescado hervido, carne a la plancha, plátanos, manzanas, pan blanco tostado y yogur.

Igualmente, se deberán evitar consumir leche y sus derivados (salvo yogur); guisos, fritos, legumbres, verduras crudas, embutidos y salazones; dulces, salsas y grasas; café, té, alcohol, bebidas refrescantes y fibra, ya que estimula la movilidad intestinal.

La diarrea del viajero es un trastorno muy frecuente y molesto del sistema gastrointestinal causado en el 90% de los casos por infecciones originadas predominantemente por el consumo de alimentos o agua contaminada.
En los países tropicales, la diarrea puede afectar entre un 30% y un 50% de los viajeros

En los países tropicales o en vías de desarrollo, zonas de mayor riesgo, puede llegar a afectar a entre un 30% y un 50% de los viajeros.

Las diarreas más frecuentes suelen aparecer repentinamente y duran entre uno y cinco días, y pueden ir acompañadas de otros síntomas como fiebre, dolor abdominal (retortijones), náuseas, vómitos y pérdida de apetito.

La incidencia de este problema depende de las zonas donde se viaje. En concreto, los países de riesgo bajo son Estados Unidos, Canadá, Europa occidental, Australia, Nueva Zelanda y Japón, mientras que los de riesgo medio son los de el este de Europa, Sudáfrica y algunas islas del Caribe. Asimismo, los países de riesgo alto son la mayoría de los países de Asia y África, Oriente medio y América Central y del Sur.

* Este mes de junio 14 personas han perdido la vida por estas causas.
* El Ministerio de Sanidad ha emitido un ‘Decálogo del nadador’.
* Tirarse al agua de cabeza causa 70% de las lesiones medulares relacionadas con actividades deportivas y recreativas.

Más de dos mil personas mueren ahogadas cada año y son muchas más las que sufren lesiones cuando disfrutan del agua. La afluencia masiva a playas y pantanos, el aumento de piscinas privadas, el auge de los deportes acuáticos y el consumo de alcohol van asociados a estos sucesos en verano.

Y, sobre todo, actitudes inadecuadas de los bañistas. “Estos siniestros se suponen accidentales, pero la mayor parte de las veces podían haberse evitado con medidas sencillas”, asegura a Efe Rosa Ramírez, subdirectora de Promoción de la Salud y Epidemiología del Ministerio de Sanidad.

Los casos son constantes. Este mes de junio, al menos 14 personas han perdido la vida cuando se bañaban o practicaban submarinismo, y cuatro de ellos eran menores. Los ahogamientos son la segunda causa de muerte accidental en niños y adolescentes, recuerda la subdirectora de Promoción de la Salud. Y el principal colectivo al que apuntan las campañas para fomentar conductas positivas.

El Ministerio de Sanidad ha traducido al español la Guía para la Protección de los Niños y los Jóvenes en las Actividades Acuáticas Recreativas, elaborada por la Alianza Europea para la Seguridad Infantil, y que este mes están recibiendo hoteles y proveedores de ocio, responsables de la seguridad en los servicios que ofertan.
Se ha editado un “Decálogo del nadador”, con consejos básicos como nadar en zonas vigiladas

En esta guía, disponible en la web de Sanidad (www.msc.es), se informa de los peligros y las recomendaciones en prácticas frecuentes: motos de agua, buceo, submarinismo, veleros, windsurf, kitesurf, esquí acuático y arrastre en hinchables, y en piscinas y toboganes de agua, entre otros.

Al tiempo, ha editado un “Decálogo del nadador”, con consejos básicos como nadar en zonas vigiladas, no hacerlo de noche, respetar las banderas en las playas -roja (peligro), amarilla (precaución) y verde (baño libre)-, vallar las piscinas, usar chalecos salvavidas, asegurarse de la profundidad y de si hay rocas bajo el agua antes de tirarse de cabeza.

Esta última práctica, según estudios europeos, causa más del 70% de las lesiones medulares relacionadas con actividades deportivas y recreativas, y se producen con más frecuencia en piscinas privadas, y en chicos de 11 a 15 años.

Aguas peligrosas

La siniestralidad en el agua sube ligeramente cada año. “No somos conscientes de los riesgos reales”, declara a Efe María Seguí, directora del Centro de Investigación Europeo para la Prevención de Lesiones de la Universidad de Navarra.

“Lo constatan las 2.596 muertes por ahogamiento por sumersión y sofocación contabilizadas por el Instituto Nacional de Estadística en 2007″, añade. Una mínima parte no se produjeron en el agua o no fueron accidentales. Más de un centenar de víctimas eran niños.

Los fallecidos, indica, son el dato visible del problema. No constan las lesiones o discapacidades, ni las intervenciones. Cruz Roja lleva su propia estadística. Hasta el 19 de junio, sus equipos habían rescatado a 222 personas en riesgo inminente de ahogamiento y auxiliado a los ocupantes de 174 embarcaciones y flotadores colectivos -neumáticos y plátanos-. Además, realizó 4.637 asistencias sanitarias por picaduras de medusas o heridas.
Casi el 70% de los europeos viaja en vacaciones a la costa, la mayoría a un país distinto al suyo, y el 25% con niños
“Y eso que la campaña de verano no ha echado a andar”, advierte Francisco García Riesco, responsable de Salvamento Marítimo de Cruz Roja. Comienza el 1 de julio, cuando los equipos de socorro, vigilancia y embarcaciones se despliegan desde las 87 actuales a casi 400 playas. Y las asistencias se multiplican.

Aproximadamente un 15% de los auxiliados son niños. “El agua no es nuestro medio habitual, y para los pequeñitos es una situación de riesgo potencial muy elevado si no tienen atención permanente de un adulto”, subraya. Las tasa de mortalidad se mantiene en niveles medios en relación con otros países europeos, destaca María Seguí, pero “hay un número alto de extranjeros de vacaciones que mueren por ahogamiento”.

Casi el 70% de los europeos viaja en vacaciones a la costa, la mayoría a un país distinto al suyo, y el 25% con niños. La tasa de lesiones y mortalidad es mayor entre los visitantes que entre los residentes en cada población, especialmente cuando contratan actividades con las que no están familiarizados, según la guía de la Alianza Europea.

Con el atractivo de sol y playa, muchos municipios costeros doblan su población y refuerzan el control de la calidad de las aguas en playas y piscinas, la seguridad y la vigilancia, como señala a EFE Sergio López, concejal de Salud de Estepona (Málaga).

Pero no basta. Algunos ayuntamientos aplican sanciones. Estepona, con 21 kilómetros de costa, multa a quienes usan motos acuáticas y otros artilugios fuera de las zonas acotadas. El de Cartagena sanciona con hasta 3.000 euros a los bañistas que desoigan las indicaciones de los socorristas y entren en el mar con bandera roja.

“He visto socorristas perseguir a la gente, gritando, para que salgan del agua. Son conductas que ponen en peligro tu seguridad y la de quienes intentan auxiliarte”, argumenta la subdirectora de Promoción de la Salud, Rosa Ramírez.

Riesgo y alcohol

En muchas de estas situaciones, destaca, se da el binomio “gusto por el riesgo y exceso de confianza por consumo de alcohol”. Una relación comprobada en el 30-50% de los ahogamientos de jóvenes y adultos, y en el 49% de lesionados medulares por zambullidas. Tampoco es rara una caída por la borda con unas copas de más.

Las imprudencias y el desconocimiento de las propias limitaciones son, para Francisco Canes, presidente de la Asociación Estatal de Víctimas de Accidentes, la causa de las lesiones en adultos. Mientras que en los niños, dijo a Efe, “es por un exceso de confianza de los padres, que relajan la vigilancia, y no dotan a las piscinas privadas de medidas de seguridad”.

Su principal recomendación, a padres y cuidadores, es extremar la atención a los pequeños. “Un 77% de los niños ahogados fueron perdidos de vista tan sólo cinco minutos, o menos, antes de encontrarlos flotando o sumergidos en el agua”.

Es importante que sepan nadar, comenta María Seguí, “aunque tampoco tiene mucho sentido enseñarles antes de los cinco años. Los padres se relajan, y ellos no están preparados para asumir responsabilidades”.

Así lo advirtió el especialista Jaime Jiménez, del hospital ‘Hermilio Valdizán’, al sostener que el exceso de licor también genera gastritis crónica con sangrado, daños neuronales y trastornos de memoria, como la amnesia y la psicosis. Por ello recomendó no embriagarse